Shitali, respiration rafraîchissante
* Sita : signifie "froid" en sanskrit
Replier les deux côtés de la langue de manière à former un petit tube - inspirer -
Rentrer la langue en dirigeant la pointe légèrement vers le palais et fermer la bouche - expirer par les deux narines -
Effectuer 12 cycles de respiration, puis rester un moment les yeux fermés et visage détendu en silence et observation. Observer ses effets sur votre corps, votre mental et votre respiration naturelle.
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